Nasveti
Kako jemati kolagen? Odmerjanje, čas in uporaba
Sep
Ali lahko kolagen v prahu preprosto zmešaš z jutranjo kavo? Odvisno od izdelka. Nekatere lahko dodaš tudi vročim napitkom, druge pa proizvajalec priporoča samo za hladne. Pri uporabi pa ni pomembna samo priprava, ampak tudi pravilno odmerjanje.
Kako jemati kolagen? Enkrat na dan odmeriš priporočeno porcijo (pri Pure Collagen 12 g, pri Complete Collagen 15 g) in jo zmešaš s tekočino. Pure Collagen lahko pripraviš s hladnim ali toplim napitkom, tudi s kavo ali čajem, Complete Collagen pa po navodilu proizvajalca zmešaj s 100 do 200 ml hladne tekočine.
Koliko kolagena vzeti in s čim ga zmešati?
Priporočena količina je odvisna od izdelka, zato jo preveri na deklaraciji in embalaži. Pri izdelkih iz naše ponudbe je tako:
| Pure Collagen | Complete Collagen | |
|---|---|---|
| Priporočena dnevna porcija | 12 g (1 mera) | 15 g (3/4 mere) |
| Tekočina | 200 do 300 ml, hladna ali topla (voda, smoothie, kava, čaj) | 100 do 200 ml hladne tekočine; ni za vroče napitke, kavo in čaj |
| Porcij v pakiranju 450 g | okoli 37 | 30 |
| Osnovna sestava | hidroliziran goveji kolagen tipa I in III | tipi I, II, III, V in X iz govejega, ribjega in jajčnega vira, vitamin C in glicin |
| Alergeni po deklaraciji | izdelano v tovarni, kjer se obdelujejo oreščki | jajca, ribe, žveplov dioksid in sulfiti; lahko sledi oreščkov |
Prah dobro vmešaj v tekočino. Pure Collagen lahko dodaš tudi juham, jogurtu ali kaši, Complete Collagen pa v smoothie ali hladno jed. Pri Complete Collagen celotne 15-gramske porcije ne predstavlja kolagen, saj vsebuje tudi dodani glicin in vitamin C. Če odmerek pozabiš, dvojnega ne jemlji.
Kdaj jemati kolagen?
Proizvajalec ne določa, ob kateri uri moraš jemati kolagen, zato izberi čas, ki ti najbolj ustreza, na primer ob zajtrku ali po večerji.
Kdo naj bo pri kolagenu previden?
Preveri alergene: Complete Collagen vsebuje ribji kolagen, jajčno membrano ter žveplov dioksid in sulfite, zato ni primeren ob alergiji na ribe ali jajca ali občutljivosti na sulfite. Pure Collagen je izdelan v tovarni, kjer se obdelujejo oreščki. Ob znakih alergijske reakcije (otekanje obraza, težave z dihanjem, koprivnica) takoj poišči nujno medicinsko pomoč.
Če si noseč, doješ, jemlješ zdravila, imaš bolezen ledvic ali si že imel ledvične kamne, se pred rednim uživanjem kolagenskih dopolnil posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. Raziskav o dolgoročni varnosti pri ljudeh s povečanim tveganjem za ledvične kamne je še premalo, za nosečnost in dojenje pa podatkov o varnosti ni dovolj.
Pure Collagen ali Complete Collagen?
Razlika je v sestavi, porciji in pripravi: Pure Collagen je samo goveji kolagen tipa I in III, brez dodanih arom, sladil in konzervansov, Complete Collagen pa pet tipov kolagena iz treh virov, vitamin C in glicin. Oba najdeš v kategoriji kolagen, več o razlikah med tipi pa v članku Kolagen tip I, II in III – kakšna je razlika.
Pogosta vprašanja
Ali lahko kolagen pijem s kavo?
Pure Collagen lahko dodaš tudi vroči kavi. Complete Collagen pa proizvajalec priporoča za hladne napitke, saj nekatere njegove sestavine niso primerne za segrevanje.
Ali lahko kolagen jemljem zvečer?
Da, navodila izdelkov ure jemanja ne omejujejo.
Koliko kolagena naj vzamem na dan?
Pri Pure Collagen 12 g, pri Complete Collagen 15 g. Pri drugih izdelkih velja odmerek z embalaže.
Ali kolagen vsebuje alergene?
Odvisno od izdelka. Pregled je v razdelku o previdnosti.