Kolagen tip I, II in III – kakšna je razlika?

Kaj pomenijo različni tipi kolagena?

Kolagen ni ena sama snov, temveč skupina sorodnih beljakovin, ki jih telo uporablja kot gradnik za različna vezivna tkiva. Doslej je opisanih več kot 20 različnih tipov kolagena, v prehranskih dopolnilih pa se najpogosteje omenjajo tipi I, II, III, V in X. Vsak tip ima svojo značilno strukturo in ga v telesu najdemo predvsem (a ne izključno) v določenih tkivih.

Pomembno je razlikovati med tem, kje se posamezen tip kolagena v telesu naravno nahaja, in tem, kaj se zgodi, ko kolagen zaužijete v obliki prehranskega dopolnila. Ko telo prebavi kolagenske peptide, jih razgradi na aminokisline in manjše peptide, ki jih nato uporabi po svojih lastnih procesih – ne glede na to, iz katerega tipa ali vira je bil kolagen prvotno pridobljen. V nadaljevanju zato govorimo predvsem o tem, kateri tip kolagena posamezen izdelek vsebuje, ne o tem, kakšen naj bi bil učinek uživanja.

Kolagen tip I

Kolagen tip I je najpogostejši tip kolagena v telesu in hkrati najpogostejši tip, ki ga najdemo v prehranskih dopolnilih. Naravno ga najdemo predvsem v koži, kosteh, kitah in vezivnem tkivu. V prehranskih dopolnilih gre običajno za goveji kolagen, pridobljen iz kože ali kosti govedi, ki je z encimsko hidrolizo razgrajen na kolagenske peptide – tak je na primer hidroliziran goveji kolagen v izdelku Pure Collagen.

Kolagen tip II

Kolagen tip II je tip, ki ga v telesu najdemo predvsem v hrustancu. Po sestavi in strukturi se razlikuje od tipa I, zato ga proizvajalci pogosto pridobivajo iz drugih virov, na primer iz hrustanca perutnine ali rib. V naši ponudbi trenutno ni izdelka, ki bi vseboval izključno kolagen tip II – pojavlja se kot del kombiniranih formul, ki združujejo več tipov skupaj.

Kolagen tip III

Kolagen tip III se v telesu pogosto pojavlja skupaj s tipom I, na primer v koži in stenah krvnih žil. Zaradi podobne strukture in pogoste soobstojnosti s tipom I ju proizvajalci pogosto pridobivajo iz istega vira – pri govejem kolagenu gre običajno za kombinacijo tipa I in III v enem izdelku.

Kaj pa kolagen tip V in X?

Poleg tipov I, II in III se v nekaterih kombiniranih izdelkih pojavljata tudi tip V in tip X, ki ju v telesu najdemo v manjših količinah, pogosto v kombinaciji z drugimi tipi v istem tkivu (na primer tip V skupaj s tipom I, tip X v bližini hrustanca). V prehranskih dopolnilih se pojavljata predvsem v izdelkih, ki združujejo več tipov kolagena iz več različnih virov, ne pa kot samostojna sestavina.

Goveji, ribji in drugi viri kolagena

Kolagen za prehranska dopolnila se pridobiva iz več različnih virov. Goveji kolagen (iz kože ali kosti govedi) je najpogostejši vir za tip I in III. Morski oziroma ribji kolagen se pogosto uporablja tudi kot vir tipa I, pridobiva pa se tudi kolagen tipa II iz hrustanca. Jajčna membrana je še en vir, iz katerega proizvajalci pridobivajo določene tipe kolagena. Izbira vira je predvsem stvar proizvodnega procesa in izhodiščne surovine in ne pomeni nujno, da en vir deluje drugače od drugega, ko je enkrat zaužit in prebavljen.

Pure Collagen ali Complete Collagen?

V naši ponudbi kolagena najdete dva izdelka z različno sestavo.

Pure Collagen je hidroliziran goveji kolagen s tipoma I in III kot edino sestavino, brez dodanih arom, sladil ali konzervansov. Priporočena porcija je 12 g, pakiranje 450 g pa zadostuje za približno 37 porcij.

Complete Collagen ima širšo sestavo: združuje tipe I, II, III, V in X iz govejega, morskega in jajčnega vira, dodana pa sta še vitamin C in glicin. Porcija znaša 15 g, pakiranje 450 g pa zadostuje za 30 porcij. Vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože – gre za uradno dovoljeno trditev o vitaminu C kot hranilu, ne o učinku samega kolagena v izdelku.

Razlika med izdelkoma je torej predvsem v obsegu sestave: Pure Collagen ponuja preprosto, enosestavinsko formulo enega vira in dveh tipov kolagena, Complete Collagen pa širšo kombinacijo več tipov, virov in dodanih sestavin. Kateri izdelek je primernejši, je odvisno od tega, ali iščete preprost izdelek z eno sestavino, ki ga lahko sami kombinirate z drugimi dopolnili, ali širšo, že sestavljeno formulo v enem izdelku.

Kako izbrati kolagen?

Pri izbiri kolagena je smiselno najprej pogledati, kateri tipi in viri so navedeni na deklaraciji izdelka, ter kakšna je velikost porcije in število porcij v pakiranju. Nekateri dajejo prednost preprostosti enega tipa in vira, drugi raje posežejo po izdelku, ki že sam združuje več tipov in dodatnih sestavin. Nobena od teh izbir ni sama po sebi napačna – gre predvsem za to, kakšno sestavo iščete in ali morda že uporabljate druga dopolnila, s katerimi želite kolagen kombinirati.

Pogosta vprašanja

Koliko tipov kolagena obstaja?
Znanih je več kot 20 različnih tipov kolagena, v prehranskih dopolnilih pa se najpogosteje omenjajo tipi I, II, III, V in X.

Kakšna je razlika med kolagenom tip I in tip III?
Oba se v telesu pogosto pojavljata skupaj, na primer v koži, zato ju proizvajalci pogosto pridobivajo iz istega vira in ju v izdelkih najdemo kombinirana.

Kaj je kolagen tip II?
Kolagen tip II je tip, ki ga v telesu najdemo predvsem v hrustancu, pridobiva pa se iz drugih virov kot tip I in III.

Ali je več tipov kolagena vedno bolje?
Ne nujno – gre predvsem za to, ali iščete preprosto, enosestavinsko formulo ali širšo kombinacijo več tipov in virov v enem izdelku. Izbira je odvisna od osebnih preferenc, ne od tega, da bi bila ena možnost splošno boljša od druge.

Kakšna je razlika med Pure Collagen in Complete Collagen?
Pure Collagen vsebuje samo goveji kolagen tipa I in III brez dodatkov, Complete Collagen pa združuje pet tipov kolagena iz treh virov skupaj z vitaminom C in glicinom.

Oglejte si kolagen